健康と美容のために

骨粗鬆症は、長年の生活習慣などにより骨がスカスカになって弱くなる病気。最初は何の症状もありませんが、だんだんと腰や背中が痛くなったり、曲がったりといった症状が現れます。ひどくなると骨折を起こして寝たきりの原因にも・・・。
骨粗鬆症は閉経期以降の女性や高年齢の男性に多くみられますが、若い人でも栄養や運動不足、副腎ステロイド剤などの影響でかかることもあります。長年の生活習慣が原因となることから、生活習慣病の一つと考えられています。

骨粗鬆症の予防のためにも、カルシウムとカルシウムの吸収を助ける、きのこ・いわし等、ビタミンＤを多く含む食品を一緒に摂ることが大切。

カルシウムの多い食品には以下のようなものがあげられます
・牛乳・チーズ・ヨーグルト等の乳製品
・豆腐
・納豆
・ししゃも
・しらす
・わかめ　等